COMER SIN CULPA

Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado
con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un
hambre voraz, este libro es para ti.
A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias
intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo
y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy
Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu
relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan:
1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus
comidas para disminuir el hambre.
2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria
alimentaria y prepara platillos más saludables.
3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano.
4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así
tener más energía.
5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.